本文目录一览:
- 1、足浴里边说的“指压”是什么意思?
- 2、指压是什么
- 3、足疗按摩的手法
- 4、泡脚按摩的正确方法 泡脚在什么是泡最好呢
- 5、足疗手法步骤教学
足浴里边说的“指压”是什么意思?
指压:用手指沿着经络压迫穴位的治疗方法。
效果:
指压原本预防手段而且非常安全。它不仅有显著医疗效果而且为了维持健康和精力,提高活力和增强气脉流通的作用。指压使每个人不仅在肉体上、精神上而且感情上,均能显示出其治疗效果。指压具有包括慢性病和精神压力有关疾病的各种急性、慢性的症状有减轻的效能。此外,还可以用于减轻分娩时的痛苦。
指压,在西方也引起人们的高度重视。在美国和欧洲也成立了专门教指压的学校。指压的历史有数千年,可能针术之前,己有指压疗法。但到了十九世纪末,才分化成为独立的治疗方法。
原理:
指压原理:气,是构成人体的基本物质,是脏器经络等组织器官进行生理活动的物质基础。气通则能量通。气具有促进代谢作用,温热作用,防御作用,固摄作用和气化作用。气通者,气阴阳平衡者,则健康无病、抗病。
人体疾病来自气阻塞和气能量不平衡(阴阳失调)。指压通过沿着经络压迫穴位的方法,脱出椎积的能量或调节气能量平衡机理,达到治病,防病和保健的目的。
目的:
指压的是一种访问和释放被阻止或拥挤在体内的能量中心的方式。 中国文化认为是该点的能量经络关头进行所谓的智。 西方科学家还制定并证明了这些使用电气设备点的存在。
指压按摩疗法刺激和激活人体自身的能量,帮助抵抗疾病,恢复和谐。 对一些重要的穴位,因为它们涉及到人的身体,而在他们的影响更为普遍的特定部分。
在指压的目的是刺激刺激对身体的各点的人体自身的疗养权力。 刺激删除由扩散的有毒建立,在肌肉组织中积累的能量淤塞。 毒素的积累,造成整个身体僵硬。 刚度提出的肌肉神经异常的压力,血液和淋巴管。 对血液和淋巴管的压力同时影响骨骼系统和内脏器官的功能。
指压是什么
指压是什么
将一只手平放在肚脐上方一点,另一只手放在它上面。呼吸时,手部随腹部的起伏而起伏。然后,手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统,还有助于整个身体恢复平衡。TIPS按摩手法:按传统中的说法,指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压,这样可以加重压力,且省力。
根据指压的力度不同,分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时,一般仅予以轻压,这称为“补法”,即补充能量,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时,则予以重压,这称为“泻法”,抑制过高能量的刺激法。
按压时间是每压3~5秒,休息2~3秒,再压3~5秒,每一部位重复3~5次。背部按摩时,有些专家建议可用掌心来按压,即所谓的“掌状压力”,这样压力更柔和些。如果你早上感觉缺乏活力,应该快速而有力地按压相应穴位,且很快收回指尖。相反,如果晚上为了放松,那按压时应柔和且时间稍长(但不要超过1分半钟)。指压按摩的最好方式是跟随自己的感觉,特别要配合呼吸,一般在呼气时刺激穴位。
吸气时,肌肉收缩而僵硬,这时即使指压穴道,也仅是痛,刺激传导不好。而呼气时,肌肉松弛而柔软,此时,若给予刺激,痛感少且刺激传导好,效果就比较明显。具体方法是, 边压边吐气6秒钟,之后吸气。按压配合呼吸的频率进行能起到事半功倍的效果。
2你了解指压按摩有什么作用吗
指压按摩法源于中国流传千年的穴位疗法,它运用手指压揉穴位,疏通经络,来缓解疲劳,减轻疼痛。最近几年,也逐渐被西方医学接受,成为一种独特的替代疗法。
目前西方流行的Do-in和日式Shiatsu按摩,都是汲取了中国穴位疗法的精髓发展起来的一个分支。西方医学研究证实,刺激穴位可促进身体内的内啡肽分泌,它是一种人体自然产生的镇静剂,能很好地安神、舒缓紧张。这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。
指压按摩可以随时随地进行,无论你在飞机上,还是办公室里;无论是清晨还是黄昏,也无需更换衣服,只需你舞动十指,短短10分钟,就可以给自己的身体充电,释放疲惫,放松身心。
想充当自己的按摩师吗?想了解指压按摩的神奇功效吗?请放下手中工作,一起来完成自我放松七步曲。
中医学认为,我们的身体里有气、血和水(津液),如果三者运行正常,保持相互平衡,就不会生病,如果三者失衡,气血运行不畅,津液停滞,就会生病,古医书《黄帝内经素问》中就有“气血不顺百病生”的名言。在淘宝搜索"gess指压床"就可以找到我们。
人的身体中有一个运行气血,联络脏腑器官、皮肤、肌肉,沟通人体上下、内外的网状通道,它就是经络,其中有12条传送气血津液的主要经脉。每条经脉对应一个器官的功能情况。穴位是在经脉上气血汇集的地方,它连接经脉和内属的器官,通过刺激穴位可调理内属器官的功能。
自我按摩可促进气血的运行,调节对应器官的功能,使气血通达全身,重建失去的平衡。与针灸不同,针灸刺激特定穴位,要求定位精准,而指压按摩法是沿着经脉的路线按压、摩擦和敲打,它对精确度要求不高,还可以穿着衣服做。
3指压缓减紧张
右手置于颈后,用手根部按摩头颅底部,直至肩部。可以放松颈部,减轻胆囊脉内的紧张状态,保持良好的情绪。去除眼部皱纹的指压按摩法非常有效,能有效淡化或去除皱纹。首先必须将双手搓热,然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚,上下左右各6次。
其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼角皱纹的“瞳子髎”。“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处,一面吐气一面按压6秒钟,如此重复6次。除去眼角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。
如果这些方法和指压法配合运用,效果更高。取穴方法:瞳子髎取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势,该穴位于面部,眼睛外侧一厘米处。找穴秘诀:用指尖点压时有酸胀感,说明你找对了穴位。
四个穴位需要按照四白—瞳子篌—太阳—丝竹空的顺序,依次按压,形成向上up提升的趋势,才能起到最佳效果。上面是指压按摩的基本方法和注意事项,如果需要去除眼部皱纹,可以按照上面的方法照做,可以有效的缓解眼部周围肌肤的松弛的现状。如果爱美的你等不及见到按摩的效果,专家说可以到正规的整形美容整形进行眼部除皱术,这样能快速有效的去除眼部细纹,专家建议您到正规的整形美容整形做手术,能保障手术的安全和效果
4日本指压按摩法知识大普及
在日本凡使用手拨作为治病手段的医疗方法统称为手拨疗法。目前在社会上广泛流行并在法律上得到承认的手拨疗法有古典按摩、西洋按摩和指压三大体系,被称之为手拨三法。此三法中的任何一法又各有多种流派,形成各种不同的风格。但由于它们的发展历史、手法特点及主要学术观点的不同,又各具其明显的特色,现仅介绍其中的指压疗法如下:
指压疗法是夫妻一方以单手或双手的指头和手掌面,运用6种基本手法指压夫妻另一方机体的一定部位,用以治疗疾病的一种按摩疗法。它的适应症几乎包括各种常见病症,如神经科(头痛、中风、神经衰弱,、失眠症等);内科(胃肠病症,某些肝胆疾病、胸痛、咳喘、肾炎等);五官科(眼病、耳病、鼻病等);妇科(子宫内膜炎、盆腔炎、月经不调等);还有全身性疾病(关节风湿症、脚气、糖尿病等)。指压疗法有其自己的特点,其总原理是以生物学、物理学、心理学、哲学等为基础,通过按摩治疗使失衡的人体身心方面的机能达到调节和谐
足疗按摩的手法
足疗按摩的手法
足疗按摩的手法,在日常生活中,相信很多人都去足疗室去做按摩,按摩对于人体是有一定的好处的,下面我分享一篇关于足疗按摩的手法的相关内容,大家一起来看看吧!
足疗按摩的手法1
一、足疗的常见手法
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
2、双指钳法
要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
4、钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
5、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
二、足疗按摩手法的五个关键步骤
步骤一 左脚足底
检查心脏→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点;
步骤二 右脚足底
基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→(聪耳明目)→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点;
步骤三 足内侧
颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经;
步骤四 足外侧
肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经;
步骤五 足背
上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)。
三、足疗保健的技法与功效
足疗保健技法是怎样的呢?首先左脚开始进行足疗,从人体的先天之本(肾)开始。开始按摩的时候可能会有一点不习惯:轻点儿就痒、重点儿就疼,不过适应以后就好了。接下来做腿, 因为腿部从中医经络来讲有三条阴经和三条阳经, 对人体保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三阴交、阴陵全、足三里等在人体保健方面都能够发挥重要的作用。
一、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。
二、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。
三、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。
四、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。
五、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。
六、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。
七、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。
八、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。
九、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
十、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。
十一、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
十二、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。
四、足疗的几大注意事项
一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。
六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。
八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。
按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
足疗按摩的手法2
1、点法
食指弯曲,拇指轻靠于食指末节,食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,以食指近端指间关节为施力点。点压时,点压一次提起一次,用力
要均匀,和缓、有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。
2、按法
拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处、指腹内侧部分,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱硝炎,所以要与其他手法交替用。
3、揉法
用中指指腹部分附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,做轻柔和缓的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。按摩时手指不应抬起。适用于按摩区域较大的部位。
4、推法
有用单指、多指及掌根、大小鱼际侧施行推法者;也有单用拇指,着力于足的`一定部位行单向直线移动者。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字,即:肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使力量集中于手指。
5、擦法
用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部,紧贴皮肤进行反复、快速的直线运动。腕关节应自然伸直,前臂与手近似水平,指端或手掌可微微下按,以肩关节为支点,上臂主动带动指掌做往返直线移动;亦可视部位不同,分别以腕部,指掌关节及指间关节为轴施行,以出现温热感为佳。施术时接触患者皮肤部位处不可过于僵硬,以免产生不必要的疼痛。
6、叩法
有食指叩法和撮指叩法两种。食指叩法是拇指、食指两指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏紧,食指端略突出,用腕力上下动作行
点叩法,适用于足部各个穴位。撮指叩法(又称梅花叩法)是手指微屈,五
指端捏在一起,形如梅花状,用腕力上下动作行点叩法,适用于足部肌肉少的穴位。以上两法均应以腕部为支点,用力要均匀。
7、掐法
用拇指顶端及桡侧甲缘施力,也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位施力的,有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位。本法为强刺激手法,
但注意不要掐破皮肤,掐后常以揉法揉之,以缓和刺激。多适用于足部肌肉少的穴位及肌肉肌腱部。按摩时注意要;将指甲修剪整齐。
8、捏法
拇指、食指两指或拇指、食指、中指三指捏压在每个对应的穴位上压揉;或者拇指在穴位上点压,而食指在另一面起固定作用。该法用力可轻可重。
9、摇法
捏法
手固定小腿中部,另一手紧捏脚趾前部摇动,使脚趾及踝关节做被动均匀的环转活动。动作应缓和,用力要稳健,摇动范围在正常生理活动范围之内,频率由小到大再小,频率由慢而慢再慢,顺时针逆时针均可。切忌单
向加力,以防损伤关节。
10、踩法
医者用足跟或足底前部跖趾关节部位有节律性地踩压患者足底,施术时不能;将全身重量全部作用于患者,而应视需要适当加力。适用于足底部广泛区域,特别是前足底与足趾。此种方法力度较大,应用时应注意。
足疗按摩的手法3
一、拇指法
拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法,曲屈可达90度。
1、压法
以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压,按压时每一关节屈曲,尽量达到900,然后有节律地一伸一展,一压一放地操作:其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法,适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区:
2、揉法
拇指指腹前半部接触足部反射区、 、9左至右傲半圆形的压揉动作,其余四指合握足都另一侧:揉法针对较大的反射区,如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区:
3、搓法
以拇指指腹的上半部,从上到下或从下到上地搓压,其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区,如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区:另外,双拇指搓法相同。
4、推法
以拇指指腹上半部直线推动的方法,其余四指合握足部,可适用于头部反射区,如推头部、推鼻子等穴区。另外,双拇指推法相同,如推气管反射区。
5、切法
以拇指指端用力,切压足部各区,切中可带推运手法,拇指第一关节曲屈好,主要用于五趾缝的切压。
6、双拇指扣掌法
以拇指重叠指腹处为着力点,其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者,如生殖腺反射区。
7、掌加压法
以拇指指腹为着力点,其余四指为支点,另一手掌施加压力,以辅助拇指压力的不足,如指压尿道反射区。
二、拇指与四指配合
1、扣指法
拇指与四指曲屈,指间留有距离,自然卡住足部,如持足状。
2、捏指法
拇指指腹为着力点,四指伸直与拇指配合,同时捏持足部。
3、指钳法
拇指与食指组合成钳状,同时加力,如胸腺与平衡器官反射区。
4、拇指握拳法
握拳、拇指关节弯曲作为着力点,顶点压各反射区,,如足趾部、鼻、甲状腺等反射区:
5、四指配合手法
(1)握法:除拇指以外的其他四指抓握在几个反射区上、同时用力点压-如握足压趾:
(2)勾法:以食指傲弯勾状,从下向上食指指端压在穴位上。此手法多用于足外侧肘关节反射区:
(3)四指甲指法。以四指同时曲屈,以指端做刮、推等手法,如刮小肠反射区、点踝骨下方反射区,又名拳刮:
(4)旋法:以拇指和食指捏在穴位上做旋转样的压揉,主要适用于趾中节和跟部反射 区,如颈椎反射区:
三、食指、中指手法
1、单食指甲指法
(1)以单个食指第一指关节面做麓力点,主要作用足部肌肉较丰满处,如大脑反射区:
(2)镰刀法。双食指弯曲的镰刀状刮动,主要用于刮横膈膜以及尾骨反射区。
2、中指指甲法
(l)中食指甲指法。以中指、食指两个指关节同时作为施力点。
(2)中食指侧面夹持法。以中食指两侧面夹持拇指,、并伸拉直之,如拉颈法。
四、掌法
1、掌揉法
以双掌跟同时揉运两侧足踝部,足部可左右摆动。
2、掌撮法
双掌同时或单个搓足背或足底的操作方法,如搓足背法。
3、双掌握推法
双掌同时握住下肢,以大拇指指腹作为施力点推动,如坐骨神经、下腹部等
五、其他
1、握足扣指法
以一手握住足部,另一手以曲屈之食指第一关节作为指压点,力量较重用于‘肾上腺、肾、输尿管等反射区。
2、贯足
捶腿手法同捶足法,如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要领
(1)、先从左脚开始检查心脏反射区,力度分轻、中、重三种手法,根据被按摩人的不
同反应去继续按摩(适合首次接受按摩的人)
(2)从左脚开始按顺序按摩,即足底一足内侧一足外侧一足背,并且重复按摩足底肾、
输尿管、膀胱,再按摩右脚,顺序同左脚一样。这种按摩顺序称为“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原则上每个反射区从按摩有痛感时开始算起,计3—5下(次)
(4)对足部进行按摩时,需要使用专用足底按摩膏,以保持按摩过程中的渗透性防止皮肤之间的摩擦后伤害手部。如果没有专用足部按摩膏,可用凡士林代替。
泡脚按摩的正确方法 泡脚在什么是泡最好呢
1、正确的按摩脚部足浴指压按摩是什么方法最好,泡完脚之后足浴指压按摩是什么方法最好,可以适当地按摩脚部,特别有添加药材地泡脚水。这样可以有利于舒缓人体地疲劳感觉,增加药性地吸收。不过要注意,按摩时一定要找专业的人员进行,以免误伤足浴指压按摩是什么方法最好了身体。
2、放适量的生姜。生姜具有驱寒,防风的作用,而脚底有诸多穴位,有利于生姜的效果作用于人体,对于手脚冰冷的人来说,泡脚添加适当的生姜去脚气的同时还能防寒。
3、上班族早上泡脚精力充沛。之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。
足疗手法步骤教学
足疗手法步骤教学大全
足疗不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效,想要通过学习达到可以在家就完成足疗,我为大家整理好了关于足疗手法步骤教学大全,大家一起来看看吧
足疗手法步骤教学1
1、指颗滑按压法
要把整个手握成拳头,让食指凸出来,食指的第二关节弯曲,用手腕作为施压的地方,带动关节左右滑动,为了避免手指的伤害,关节一定要好好的进行弯曲,使用关节的顶点部位进行用力,这样可以省力并且能够达到深入的效果,特别适合于整个脚底的反射区或者是对某个部位进行加强刺激按摩。
2、指腹按压法
用大拇指的指腹来进行推压,在脚底的反射区做施压的操作,比较适合于缓和的刺激操作,有效的刺激脚底各个的反射器。在操作的时候千万不能再次推压,不然会过度的刺激末梢神经,伤害到了视神经。
3、指侧夹压法
手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力,此方法可以使用食指、拇指、中指的'指侧位置,加压在脚底或者脚趾的反射区,定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩,这样可以缓解其疼痛感。
足疗手法步骤教学2
一、拇指法
拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法,曲屈可达90度。
1.压法
以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压,按压时每一关节屈曲,尽量达到900,然后有节律地一伸一展,一压一放地操作:其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法,适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区:
2.揉法
拇指指腹前半部接触足部反射区. .9左至右傲半圆形的压揉动作,其余四指合握足都另一侧:揉法针对较大的反射区,如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区:
3.搓法
以拇指指腹的上半部,从上到下或从下到上地搓压,其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区,如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区:另外,双拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直线推动的方法,其余四指合握足部,可适用于头部反射区,如推头部、推鼻子等穴区。另外,双拇指推法相同,如推气管反射区。
5.切法
以拇指指端用力,切压足部各区,切中可带推运手法,拇指第一关节曲屈好,主要用于五趾缝的切压。
6.双拇指扣掌法
以拇指重叠指腹处为着力点,其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者,如生殖腺反射区。
7.掌加压法
以拇指指腹为着力点,其余四指为支点,另一手掌施加压力,以辅助拇指压力的不足,如指压尿道反射区。
足疗手法步骤教学3
一、按法
按法就是用拇指、食指或者中指的指端或指腹按压特定穴位的方法。按压时,手指固定于穴位,着力向下加压,先轻后重,按压的时间为每穴数秒,以按压处有酸胀感为佳。
二、推法
推法是用单指、多指,或掌根、大小鱼际等部位着力于足部某一反射区,并进行直线推压移动的方法。要求指腹紧贴体表,速度缓慢均匀,用力稳健,并沿骨骼走向施行,用力要由轻到重,直至出现得气感。
三、点法
点法是将食指弯曲,用第一指间关节定点施力,而拇指则轻靠在食指的末节,以固定着力点。操作时,按压1次,提起1次,用力要持久、均匀,刺激量以患者的耐受为限度。
四、揉法
揉法有指揉法(以手指施力)、掌揉法(大小鱼际施力)和点揉法(指关节定点施力)三种。
五、掐法
掐法是用拇指的指甲重掐穴位,力量灌注于拇指指端。操作时要逐渐用力直至引起强烈反应。
六、擦法
擦法是使用单指或手掌大小鱼际以及掌根附着于足部,紧贴皮肤进行往复、快速直线运动的方法。
七、捏法
捏法是将拇指、食指分别置于两个对应的反射区,进行捏揉,或用拇指在某个反射区上点压而食指在另一面固定的方法。
八、搓法
搓法是用两手掌面或者掌指面夹住相应的部位,相对用力做快速的搓揉,同时上下移动的方法。