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腰椎间盘突出膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品
腰疼的人在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效，腰酸的可以吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。小腿疼最好多休息，邱氏应该是复位正骨的。
【健康科普】肝病患者的冬季养生
《内经》云张掖市足浴按摩：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。“冬季是气候寒冷，万物收藏张掖市足浴按摩的季节，此时阴寒盛极，阳气闭藏。因此冬季的 养生 活动要注意怜养护阴，以养藏为本，注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄，从而与冬令收藏的气候相适应，正如《内经》所强调的“春夏养阳，秋冬养阴”。中医常说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是指 养生 要顺应天时，要讲究天人相应。中医也常说“肝肾同源”，肝病患者能够用冬季调养，通过补肾以调肝，使春季之时肝气的升发良好，故冬季 养生 对肝病患者来说也是至关重要的。
今天张掖市足浴按摩我们邀请到 脾胃病二科（肝病科）主治医生刘顺庆 给我们讲讲肝病患者冬季的 养生 事项。
饮食 养生
冬季是闭藏的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦。由于冬季天气寒冷，此时应避免进食生冷黏硬的食物，过多进食易损伤脾胃，宜多进食温热松软食物，可多进食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等。同时，冬季阳气潜藏，是进补的好时机。俗语云：“冬令进补，开春打虎”，冬季进补，以食补药补相结合为宜，可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、大枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳。重点推荐九大药膳：枸杞鸡肉汤、当归羊肉汤、山药黑芝麻糊、桂圆莲子粥、糯米红枣粥，银耳炖冰糖、桃仁芝麻糊、山药板栗粥、鹿角胶粥。
冬季 养生 ，老人及小孩脾胃较弱，此时，可适当多喝药膳粥。另一方面，冬季饮食要注意避免饥饱失常，若盲目大补，滋腻厚味的补品过多过量的话，更容易伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能，反而效果不佳，不利于身体 健康 。因此，在进补的过程中更应注意适时添加健脾消滞、促消化的食物，如山药、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
再者，冬季进补，还要根据体质进行选择。如平素气虚的患者，可以多吃党参、山药、黄芪、黄精等健脾补气之品，药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌鸡汤等；平素阴虚者，可以多吃枸杞、女贞子、银耳等补肝肾、养阴之品，药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等；平素血虚者，可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品，药膳如当归生姜羊肉汤等；阳虚者，可以多吃羊肉、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品，药膳如杜仲牛膝汤、山药枸杞炖羊肉等。
另一方面，肝病患者应该绝对禁酒，冬季进补的各种补酒，对肝病患者来说不仅无益反而容易加重病情。
起居调养
冬季阳气潜伏，此时的起居调养应“早睡晚起”，睡好子午觉，晚上11点前进入睡眠状态，起床的时间应在太阳出来之后，如《黄帝内经》所言“必待日光”，这样可以保养阳气，防止寒邪对人体的伤害。由于寒是冬季的主气，此时起居调养要注意保暖，尤其是头部、背部、足部的保暖。老人和小孩可以戴帽子等。所谓“寒从脚起，冷从腿来”，足部受寒，容易影响至脏腑，引起腹泻、腰腿痛等疾病。可以睡前用热水泡脚，早晚按摩足底，促进血液循环，达到安神、活血、祛瘀的功效。另外，冬季白天还可以在户外多晒太阳，促进阳气的潜藏，有益身心 健康 。
运动调养
很多人都觉得冬季不应该运动，这种看法并不正确。所谓“冬练三九”，民间也有谚语云“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，但冬季不适合剧烈运动，其运动原则是以顺应阳气潜藏的规律为主，可以选择室内运动或静态运动为主，天气晴朗少风时也可以选择户外运动，如八段锦、太极拳等，或慢跑、跳绳等项目。运动量应该循序渐进，可逐渐加大运动量，但应避免剧烈运动及运动后过度大量出汗，以保养阳气。运动时要选择在向阳的地方进行，要待日出减阳光后再运动，以防阴气太重损伤阳气。
要特别注意的是，如果出现肝功能异常，必须减少运动，症状较重则要多休息，但完全卧床休息、绝对不动，对疾病恢复并无好处，应劳逸结合。这样既可锻炼身体，改善消化功能，而且可以改善不良情绪，转移注意力，有利于疾病恢复。但是当病情严重时，则必须卧床休息，从而增加肝脏血流量，利于肝细胞的修复。
膏方 养生
对于肝病患者来说，冬季往往是肝病高发的季节之一。随着人们生活水平的提升，对 健康 也越来越重视，尤其是慢性肝病、肝硬化等患者，冬季食用膏方 养生 也逐渐受到越来越多的患者认可和喜爱。对于肝病患者由由经验的中医师进行临床辨证，根据体质、病情等综合辨证具体情况，分别给予个体化的膏方以期达到补虚和治病共赢的作用。
专家简介
刘顺庆
主治医师
刘顺庆，主治医师，毕业于上海中医药大学，中西医结合临床医学硕士。擅长病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝癌、胆囊炎、急慢性胰腺炎等肝胆胰等疾病的中西医结合治疗；传承发扬上海中医药大学附属曙光医院肝病科“补肾为主，清化为辅”治疗肝病的经验，临证注重中西医结合抗病毒、调节免疫、防止病毒复发几耐药；中药健脾化湿、活血祛瘀联合饮食运动疗法治疗脂肪肝；益气养阴、活血化瘀、软坚散结治疗肝硬化；注重扶正祛邪延长肝癌患者生存期、防止肝癌术后复发。对于慢性肝病应用膏方调养具有较丰富的经验。
坐诊时间：每周日上午
坐诊地点：1号楼2楼脾胃病二科（肝病科）诊室
科室简介
脾胃病二科（肝病科）科室简介
甘肃省中医院脾胃病二科（肝病科）是原甘肃省中医院消化科经过数十年发展进一步专业细化后的二级分科，科室成立于2012年5月，2020年1月确定为甘肃省中医院院级重点专科，科室目前拥有1个病区35张床位，人员结构合理，现有主任医师2人，副主任医师3人，主治医师3人，博士2人，硕士6人，硕士生导师2人，科室是甘肃中医药大学硕士生培养基地，是甘肃省中医住院医生规范化培训基地，科室担任甘肃中医药大学、甘肃医学院、甘肃省中医学校、张掖医专等医学院校临床实习、见习工作，接受来自省内外的肝病专科医生进修工作。
科室拥有名老中医廖志峰主任医师长期指导，充分发挥中医药鲜明特色及在慢性疾患诊治方面的优势，在病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化、肝胆肿瘤等病种方面充分发挥中医特色优势，坚持“中医与西医相结合，辨证与辨病相结合，宏观与微观相结合，整体与局部相结合，临床与实验相结合”的诊疗科研方针，有效提高张掖市足浴按摩了本专科疾病的临床疗效。科室在治疗方面开展了中频脉冲、红外线治疗、艾灸治疗、温针治疗、智能肝病穴位治疗、中药保留灌肠、中药足浴、中药热敷、拔火罐、穴位贴敷等特色治疗，进一步有效提高了临床整体疗效。
科室引进目前世界最先进的肝脏弹性成像（Fibroscan）检测，有效提高了脂肪肝、肝纤维化及肝硬化的早期诊断。科室拥有的胃肠镜设备可以开展肝硬化合并食管胃底静脉曲张的镜下治疗，对于肝病危重症救治是强有力的保障。本科中医、中西医结合诊治优势病种有：急、慢性病毒性肝炎，肝纤维化、肝硬化，脂肪性肝病，酒精性肝病，自身免疫性肝病。科室治疗倡导个体化治疗，予以患者辨证用药的同时，予以辨证施膳、辨证调护，科室同时开展冬病夏治穴位贴敷和膏方治疗。
用我们热忱的心，关爱每一位患者，以孜孜不倦、奋发向上、精益求精的态度，解除每一位患者的病痛，是脾胃病二科、肝病科全体医护人员共同的追求和目标张掖市足浴按摩！
健康 咨询电话：
0931-2307067/2307068
文 | 脾胃病二科（肝病科） 刘顺庆
眼部疲劳缓解
眼部疲劳缓解
眼部疲劳缓解张掖市足浴按摩，相信大家在实际生活中都或多或少出现过眼睛疲劳这种眼部不适的症状,眼睛疲劳的发生很有可能代表人体的眼部发生张掖市足浴按摩了一些异常的变化，以下了解眼部疲劳缓解。
眼部疲劳缓解1
眼睛易疲劳的原因
1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜炎、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
2、年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，则容易发生眼疲劳。
3、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车、船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。
4、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
眼睛易疲劳的预防方法
1、要少玩电脑、手机等电子产品，要知道这些电子产品的辐射特别的大，对眼睛身体都很不好，影响视力，很容易视力下降，长时间的玩眼睛就很容易的疲劳，所以说一定要适当的控制好。
2、多睡觉，多休息。眼睛看了一天的东西了，它也需要适当的休息，然后眼睛得到适当的放松是必要的。在累的时候滴两滴眼药水也可以缓解眼部的疲劳呢！
3、多做眼保健操。眼保健操真的`是一个好东西，对眼部的按摩是很有效的。就是张掖市足浴按摩我们学校课间做的眼保健操，不用花很多的时间5分钟就行了。这个要坚持，养成一个做眼保健操的好习惯！
如何缓解眼睛疲劳
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼睛易疲劳要如何改善
1、适时休息。按摩缓解眼疲劳。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。
2、温热两眼缓解眼疲劳。先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3、指压、按摩眼周缓解眼疲劳。首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指)指腹按压眼睑。
眼部疲劳缓解2
如何缓解疲劳？
日常生活中感觉疲劳多由工作过度或体力透支而引起的，主要是由于体内的能源物质过度消耗，导致能量不足。大量能量消耗的同时会产生大量的代谢产物如乳酸、丙酮酸等，这些代谢产物作为人体的垃圾，是导致疲劳的重要原因，如果休息时间不足，体内的垃圾老是清除不干净，自然就会整天觉得很累。要消除这种工作疲劳，喝枸杞子茶就是个妙招。
枸杞子里含有一种叫做”枸杞多糖“的物质，能够加快清除体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾，这好比原来环卫工人扫大街用扫帚，扫了半天才能清洁几百米，但用上了专业的清扫车后，五分钟就能把一条街扫的干干净净。
枸杞子还能增加肝脏里肝糖原的含量。糖原这东西是一种能量储备，肝糖原增多，就意味着人体备用的能量多，干活时就能保证能量供应，人自然就没那么容易疲劳了。建议每日取10~20克的枸杞子，用开水冲泡，当茶水饮用。枸杞子味变淡消失后，就换上新的枸杞子泡水，经常喝精神会好很多。
现代研究还发现，枸杞子除了能抗疲劳以及有一定的降血糖、降血脂的辅助功效之外，还可以在一定程度上提高免疫力。在选择枸杞子上最好能认清产地，目前我国主要有三个地区出产枸杞子：一是甘肃的张掖一带的”甘枸杞“；二是宁夏中卫、中宁等地的”西枸杞“；三是天津地区的”津枸杞“。其中，以宁夏出品为佳。
眼部疲劳缓解3
香薰精油缓解疲劳
香熏沐浴教你睡个美容觉
推荐使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬
一天的繁忙后，总是希望特别放松一下。睡前浸浴的时候，在浴缸内滴入几滴具有生命能量的香薰精油，除了可以净化身体、留下芳香外，更能消毒杀菌、消除疲劳。
浴室是能够有效发挥精油作用的最佳环境之一。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，原本厚厚的角质变得柔软起来，而浴室里的蒸汽和温度更有助于精油的挥发，从而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次这样的香熏浸浴，将会得到一整夜的安适，对肌肤健康也十分有益。
浸浴的水温可依个人喜好而定：温水有助松弛，热水有助治疗及使细胞再生，但过热的水则会令精油过早挥发。此外，若能在浸浴时点着香熏灯，再用柔和的背景音乐作衬托，那将更是一种情调和享受。
除了全身浸浴，还可以针对局部皮肤进行足浴、手浴。在进行足浴时，只要在温水中加入几滴精油，就可使辛苦了一天的双脚得到放松，缓和脚底神经的同时，也能减少排汗。如果另外再加几滴玫瑰精油，则可以让干裂的皮肤回复滋润。
简单易行的精油护发
“护发素都快用掉一车了，头发还是干枯枯的，没什么光泽……”常听喜欢电发、染发的美女们这样抱怨。很多人习惯了购买护发精华素，殊不知清水加精油就是最好的秀发护养剂，只需几滴，就能对秀发产生意想不到的滋润效果。当然，你得选准精油。
由于发质差异的原因，对护发精油的选用应因人而异。中性发质适合采用迷迭香精油、檀香精油、伊兰精油；油性发质适合甜橙精油、薄荷精油、杜松精油和茶树精油；干性及受损发质适合百里香精油、乳香精油。此外，熏衣草具有平衡皮脂分泌的作用，对各种发质都适用。
居家护发精油的调制方法十分简单，只需将3-5滴精油加入100ml温水里，摇匀冲淋再加少许按摩即可。如果晚上时间充裕的话，还可以分成两个步骤进行，效果更好：
STEP1、洗发时，将两滴精油加入洗发水中，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；
STEP2、把洗完的头发擦干，将基础油与精油以10：1的比例调和，轻轻按摩头发和头皮，使之吸收，用温热的毛巾包住头发约20分钟，再用清水洗净。
精油还原清新法
一、空气清新剂
推荐使用精油：迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利
在装有蒸馏水的喷壶中加入几滴自己喜欢的精油，充分摇匀后，喷洒在卧室、浴室里，或是衣服、床上和地毯上，不仅可以制造独特的香气，还可起到消毒杀菌、改善环境的作用。最重要的是，你自行调配的清新剂是市场上买不到的。
此外，长时间呆在空调房里，皮肤会变得干燥，精神萎靡，这时不妨将溶入基础油的精油直接和肌肤摩擦，不但有助于增强肌体循环，还能让人在闻到香味后立即精神一振，摆脱昏昏欲睡的状态。
二、清新口腔气味
推荐使用精油：茶树，薰衣草，薄荷
对工作压力较大的白领女性来说，坚持每天以香熏漱口，在保持口气清新之余，还可以提神醒脑，兼有保护牙齿和减少喉部疾病的功效，可谓一举多得。
香熏漱口的方法很简单，只需在清水中滴入2滴具有清新功能的精油，搅匀后如常漱口即可。
张掖哪有服务
甘州区馨宇丽都商业街门店。
张掖市甘州区天足足浴保健服务会所张掖市足浴按摩，地址位于自古就有“塞上江南”和“金张掖”之美誉张掖市足浴按摩的张掖市甘州区馨宇丽都商业街张掖市足浴按摩，主要提供足浴、洗浴服务等。
张掖市甘州区天足足浴保健服务会所，法定代表人余洁实。社会信用代码92620702MA72C8YJ09。经营范围张掖市足浴按摩：足浴、洗浴服务。食品零售。依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。
