本文目录一览：
- 1、怎样沐足才能解乏？
- 2、有什么办法可以缓解疲劳呐？
- 3、足疗店怎么按摩客人
- 4、足浴有哪些手法
- 5、如何足浴按摩
- 6、足疗店里的脚底按摩是怎么按的呢？
怎样沐足才能解乏？
解乏，抗疲劳为主的足浴配方：（个人经验方，任何人不得转贴抄录）
红花12克。苏木15克。川椒5克，莪术10克，木香10克。加水2-3公升，煎煮30分钟后，趁热洗浴。每日一次。药液用完后放置在阴凉干燥通风处。次日洗浴前再加热。药液和药渣始终是放在一起的，药液水分少了是，还可以再加入适量的水烧开即可。煎煮一次的药液，可以使用7-10天，然后再按原方更换新药。 （也可以把草药放入一个大的纱布袋子内，然后再煎煮，洗浴时将药袋放在足底和足背上边）
许多都市人喜欢下班了去养生馆、足疗中心做个中药沐足，觉得暖身、解乏，又能调理身体。其实，如果因为种种原因你不能到外面去沐足的话，完全可以在家中自制中药足浴，而且你用熬出来的中药汁泡脚，要比足疗中心用药粉冲调后泡脚效果更好。
中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个。泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。现在正值冬季，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。
生姜沐足
方法：可以在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或者将生姜片在锅中熬10分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。
适合人群
姜，既是调味品又是一味中药，有着温通的作用，可以温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分就可以经过皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。
酒沐足
方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。
适合人群
酒，有通络止痛、舒筋活血，促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等等。有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。
醋沐足
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。
适合人群
醋，有很好的收敛作用。适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。
【小贴士】
用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，最好能泡到小腿处。
水温最好控制在45摄氏度作用。
泡30到40分钟，微微出汗即可。不要贪求大汗淋漓。
忌空腹时泡脚。因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖元贮量较少，易发生低血糖。
忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管扩张，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后一小时以后泡脚为宜。
但加用中药材效果更好。中药泡脚是根据中药辨证施治原则，根据不同的病症选择适宜的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用，药物的有效成分通过脚部吸收，可以达到有病治病、无病健身的效果。
失眠人群
可以用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水，调温到45摄氏度左右，即可泡脚。这些泡脚的药材都能起到养心安神、促进睡眠的作用。可以在睡前一个小时泡脚。
慢性胃肠病人群
常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45摄氏度左右，即可泡脚，能够起到行气止痛的作用。
月经不调或痛经的女性
可以用素馨花15克、玫瑰花15克、当归、川芎各30克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙醋，调温到45摄氏度左右，即可泡脚。这些药材都有通络止痛、活血调经的功效。
慢性头痛人群
由于生活紧张、工作节奏快，许多都市人都饱受慢性头痛的困扰，如偏头痛、疲劳头痛等，这部分人群可以用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克，加水熬一个小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45摄氏度左右，即可泡脚，能够起到活血、祛风、止痛的作用。
【特别提醒】
1、如果一家人共用一个泡脚桶，而且其中有人有脚气的。有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干，也能起到杀菌的作用。
2、高血压人群泡脚时水温要控制在40度以下，泡脚时间也应适当缩短至20－30分钟。这是因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群则可以适应、调整，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。
3、糖尿病人的皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后也不易愈合。因此要家人帮他们试水温，水温要控制在40摄氏度以下。
有什么办法可以缓解疲劳呐？
缓解疲劳的方法有很多，下面介绍几种简单实用的方法：
1、泡脚能有效地缓解人体疲劳。用适宜温度的水泡脚可以有效的促进血液循环，增强人体的代谢，改善人体的疲劳状态。
2、喝茶水也是缓解人体疲劳不错的方法，茶叶具有清脑提神的功效和作用，感到疲劳时，喝上一杯茶水，可以有效的缓解人体的疲劳状态，还能舒缓人体的情绪，更容易帮助人体恢复体力。
3、 泡澡对缓解疲劳效果明显。用温度适应的温水来泡澡，可以促进全身的血液循环，促进人体的新陈代谢，有利于人体体力的恢复，缓解疲劳状态。
4、听音乐，舒缓的音乐可以缓解人体紧张的神经，使神经和肌肉得到放松，可以有效的缓解人体的疲劳状态。
足疗店怎么按摩客人
程序
1泡足：小腿放松及足部 毛巾擦足（理八风） 下肢放松手法 右足放松擦热（包右足） 左足放松擦热手法。
2打油：擦热左足（按摩“排泄五区”）检查心脏反射区 擦热“排泄五区” 作额窦及脑垂体等反射区 其它额窦反射区 “五郎上沙” 斜擦额窦，散击额窦 活动指关节 “五点六面” “聪耳明目” 按摩颈项反射区 擦热“排泄五区” “蝴蝶双飞” 单飞 按摩鼻反射区按斜方肌`肺`支气管等反射区 甲状腺及甲妆旁腺等反射区 搓热涌泉 “海底捞月” 按摩心脾反射区 按肾`胰`十二指肠等反射区 按大肠反射区 小肠反射区 点按叩击失眠点反射区 按摩生殖腺`性腺等反射区 按内外尾骨反射区 擦热脚底。
3理三腺：横刮足底 双龙搓按足底中线 “直插云天” “八字刮”“排山倒海”“排泄五区”及生殖腺反射区 搓热足底。
足内侧：推按椎体等反射区 指关节刮椎体等反射区 “孔雀开屏”直推椎体等反射区擦按子宫`前列腺反射区 揉按内踝关节周围（点太溪） 揉按内踝间 掌跟斜擦椎体 掌擦椎体和子宫。
足外侧：推按肩，肘，膝等反射区 指关节刮按肩，肘，膝 “孔雀开屏” “八字推”肩甲骨等反射区 指关节点按肘膝关节 直推椎体等反射区 擦按乳房，睾丸等反射区 揉按外踝关节周围 揉按外踝间 掌根斜擦椎体 掌擦椎体。
双手掌搓揉趾关节（内外侧） 双手掌擦内外侧（交替擦子宫，前列腺等反射区） 点按“两穴三区” “理八风” “双龙搓背” 横搓全身淋巴 “双龙推按气管，喉，胸部淋巴及内耳迷路等反射区 点太冲，行间二穴 推揉按胸部，乳房等反射区 按摩横膈膜反射区双指关节点揉肋骨反射区 揉搓闪腰点 点揉上下身淋巴结反射区 双手指关节刮足背 弹拨足背肌键 抓拿足背 指腹拍打足背 叩击内背及内外侧 “翻江倒海” “打太极” 活动内踝关节 按摩内侧坐骨反射区（点三阴交） 按摩外侧坐骨神精点悬中，足三理 理内外坐骨神精反射区 活动内踝关节及足趾关节 “抛砖引玉” 擦热“排泄五区” 叩击生殖腺。
右足同左足一样。
4放松：轻脚。
放松动作：下肢及腰背部。
注意事项：
1操作前要求用轻，中，重度三种手法检查心脏反射区以免造成不必要的医疗事故。
2对待高龄客人及有心脏病史者及妊娠妇女，小孩手法易轻揉，时间要求缩短。
3操作过程中有疲惫，沉重感者应该是正常反应，应向顾客解释清楚。
足浴有哪些手法
谈到足疗，相信我们大家都是比较熟悉的吧，因为我们经常会在生活中见到有人做足疗了，当然了，足疗对于我们人体的健康是有很大帮助的，但是很多朋友们对于足疗的手法不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些足疗的手法。
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。扣拳法做足疗对于帮助我们预防肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃等这些部位的疾病是很有帮助的
2、双指钳法
要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。这个方法适合用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区，所以我们在生活中也是可以通过这个方法来做足疗的。
4、钩掌法
要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
上面我们了解了许多的关于足疗的手法了，我们可以知道了，不同的足疗手法，对于我们人体的好处也是不同的哦，所以我们在生活中可以根据自己的需要，选择适合自己的足疗手法哦，另外，在做足疗前，最好要先用哪个热水泡会儿脚哦。
如何足浴按摩
足浴按摩十二招（最好配好图解）
一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油
二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用
三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压
四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用
五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物
六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠
七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状
八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用
九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力
十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心
十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力
十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状
图片上传数量有限，无法一一列举图片
足疗店里的脚底按摩是怎么按的呢？
脚部是足三条阴经足浴店按摩手法缓解疲劳的起始点足浴店按摩手法缓解疲劳，又是足三条阳经足浴店按摩手法缓解疲劳的终止点足浴店按摩手法缓解疲劳，脚底按摩足浴店按摩手法缓解疲劳的方法很多，可以盘腿而坐，用右手按揉左脚心，左手按揉右脚心，也可以用拇指都足跟向脚趾方向，边移动边按揉，以按摩部位发红发热为止。也可以用两手按摩一只脚，如左手握住右脚趾，右手握住足跟，然后前、后、左、右活动踝关节5到10次，再用同样方法按揉左脚。也可用右手握住左足趾，由指根到指尖上下按揉，然后将足趾背伸到最大限度，再弯曲到最大限度逐一进行，最后分别向外牵拉足趾，一般有弹响声发出。
