本文目录一览：
- 1、各位教练你们好！我是一名按摩技师，平时很少运动，一直很喜欢健身想请教一下练健身的一些计划和饮食方法
- 2、有一本小说主角叫刘成,是个四十岁的按摩技师,女主叫刘雪，刘雪的男友叫阿豪，有谁知道小说名？
- 3、抚顺天沐温泉哪个技师手法好
- 4、妻子从事按摩技师两人关系不好是否应该离婚？
- 5、我妈是按摩技师 我看过她包包里有透明包装，偷拿出一个同学说是避孕套我担心妈妈做不好的事情怎么办
- 6、妈妈是按摩技师，我看过她包包里有透明包装，偷拿出一个同学说是避孕套，我担心妈妈做不好的事情怎么办
各位教练你们好！我是一名按摩技师，平时很少运动，一直很喜欢健身想请教一下练健身的一些计划和饮食方法
你的确太瘦了！你的体重应该在60公斤左右！
瘦的原因有两种:单纯性消瘦和继发性消瘦
1:单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,可通过健美锻炼改变
2:继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,如属继 发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。
以下计划仅供参考（建议你最好去健身房）
有氧训练计划参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!) (跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)
力量训练计划参考:(强度根据自身情况来掌握)
每次先跳绳热身5-10分钟
然后伸展要训练的部位
(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)
哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 8-10RM
哑铃剪蹲 8-10RM
第三天胸部训练
俯卧撑 15-20 (次) x3组
哑铃推胸 10-12RM
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第五天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第七天 肩.腹部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
(以上动作组间休息60-90秒.动作之间休息90-160秒)
(动作的图解和视频,百度可以查到!!!)
饮食方面
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收
有一本小说主角叫刘成,是个四十岁的按摩技师,女主叫刘雪，刘雪的男友叫阿豪，有谁知道小说名？
《当代爱情》
摘要：
刘成是洗浴的按摩师，今年四十多岁，妻子早亡，迫于生计来温泉坊做了按摩师。
正在上大四的刘雪，老刘是已久，她是这里的常客，她不仅长相清纯，身材更是不错。
抚顺天沐温泉哪个技师手法好
技师手法都好。抚顺天沐温泉是性价比非常高的，环境优雅，温泉舒适，服务热情，进入之后可以在前台选择几号技师进行按摩，按摩手法非常好。
妻子从事按摩技师两人关系不好是否应该离婚？
两人关系不好，如果没法返回的话就应该离婚。一个不相爱的人在一起结婚是不道德的。同时按摩店的技师那按摩店也不知道是不是正规的。
我妈是按摩技师 我看过她包包里有透明包装，偷拿出一个同学说是避孕套我担心妈妈做不好的事情怎么办
听着，孩子。
如果你认为你有能力去改变它，
请尽力去改变。
但，你要思考，
这一切是为什么。
当你想明白了，
希望你成熟一点，
他们的事，
我们就假装不知道。
即使是不好的事情，
已经发生了，
但目前没有危险，
我们就以平淡的眼光去看它。
因为，你还无力去改变。
妈妈是按摩技师，我看过她包包里有透明包装，偷拿出一个同学说是避孕套，我担心妈妈做不好的事情怎么办
妈妈有妈妈的自由，按常理来说子女们不应该干涉妈妈的事情。另外，你妈妈拿避孕套也不一定就做坏事，也许她是替别人拿的，也许是为了自我防护，也许是为了卖。希望你要信任你妈妈，当妈妈也不容易的。
