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推拿按摩治疗失眠症的方法有哪些？
（1）点、足、体综合手法
方法：施术者先开天门，即从印堂直上至上星，反复10次，再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴，约10分钟，接着用两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟；再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域，持续3分钟。足底按摩：先全足轻揉，擦抹数遍，约3分钟，再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按揉10分钟，最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表穴位点按：神门、内关、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞约5分钟。10天为一个疗程，连续运用三个疗程，每两个疗程间隔3天。
（2）按摩七法
方法：七种方法分别为抹法（术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴）、揉眉手法（双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴）、抹眼球法（双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑）、压三经法（先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴，然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线以次按压）、点十四孔法（用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3遍）、扫散法（用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，两侧交替进行）、指疏法（双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟）。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6～20次。
（3）穴位推拿法
方法：患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里；再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。
患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。每日1次，10次为一个疗程。
（4）头面部推拿合足底按摩法
方法：患者仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，共4分钟；双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，共3分钟；患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复4～5遍，共5～6分钟。
足底按摩，着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区，约1.5分钟。每日1次，10次为一个疗程。
（5）足部健康法
方法：患者仰卧，全身放松5分钟。取足部必须反射区：肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、排尿管、膀胱、尿道；重点反射区：腹腔神经丛、三叉神经、小脑、大脑、脑垂体、心、小肠、性腺；辅助反射区：
肾上腺、肾脏、排尿管、膀胱、尿道、颈椎、甲状腺、眼、胃、肝、肋、骨、淋巴结、肩胛骨、横膈膜。酌用点、刮、搓、揉、按、拔等手法，重点反射区按摩2～5遍。每次30分钟，6次为一个疗程，连用2～3个疗程。
（6）经穴自我按摩法
方法：每晚临睡前用热水（水温38℃～45℃）泡脚30分钟，然后向足趾方向推搓双侧涌泉、三阴交穴各360次。侧卧，用足背足心分别推、搓、摩、擦对侧涌泉、三阴交穴各100次，然后推、搓、揉、按对侧的足背向足趾间皮肤，以局部皮肤热胀舒适为宜。
均治疗20次。
（7）额三线法
方法：前额及头顶前半部，印堂至百会为一线，眉中（双侧）至百会穴为二线。点按时，患者取坐位，术者先将右手掌把住患者脑后枕部，左手拇指指腹开始点按一线，然后再点按二线，每线反复进行3遍，点按时要点点相连，不留空隙，力由轻到重，每线点按时速均为1分钟左右。平均治疗11次。
（8）抑制—兴奋手法
方法：抑制手法要求轻柔连续，选从印堂开始依次揉攒竹、鱼腰、四白、太阳、上星、百会、四神聪、安眠点、风池诸穴，10～15分钟；抹眼球、分抹前额各2分钟，按揉头两侧足少阳胆经等区域3分钟，最后按揉曲池、神门、内关、睡眠点、足三里、三阴交8～10分钟。
兴奋手法要求相对重、快、短，先依次按揉印堂、百会，振按太阳、风池诸穴3～5分钟，再用指端叩击头皮三经（督脉、膀胱经、胆经）然后拿捏风池、肩井，按揉厥阴俞、心俞、肝俞，最后拍打背部膀胱经，共约4～6分钟。治疗5～41次。
怎样泡脚能助睡眠
1。可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
2。要简单的话,什么都不要加,水温热点,最好是感觉有点烫,中途可以加点热水以保持水温;水要多一点,到小腿肚最好;时间在15--20分钟左右,全身感觉热,冒汗为准;睡前泡,躺到床上很快就昏昏欲睡了,希望有用.
3。药方一：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
药方二：磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克。
药方三：磁石枣仁、柏子仁各30克，当归、知母各220克。
操作方法：
把药物水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中。使药液温度保持在30℃～40℃左右，或使双足能耐受的程度，然后将双足在药物中搓洗。每晚洗足25分钟左右，至下肢及背部微有汗出，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 照此法坚持月余，睡眠质量即可得到显著改善。
4。主治：失眠
用药：吴茱萸40g 米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
或者是磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
5。其实可以通过按摩运动来试试，挺简单的。
按摩锤（店里买的到），有高低两种。先用低档的，只需把锤对准手心、脚底循序全撸一遍既可，效果很好。不过，女性在经期禁用。按摩锤用好后，半小时内不宜进水，如洗手等。
另外，还可以配合腹式呼吸，简单的说，吸气时鼓起肚子。而吐气时，肚子瘪下去。这样感觉有事半功倍的效果，不用吃药，也可以改善睡眠。
足疗能不能治疗失眠
足疗可以有效按摩穴位失眠足浴按摩方法，促进血液的新陈代谢失眠足浴按摩方法，缓解身体疲劳，帮助人们快速入睡。下面是有足疗可以治疗失眠方法，欢迎参阅。
足疗可以治疗失眠
人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，关系人体的生命盛衰，因此又叫“长命穴”，按摩该穴，有益精补肾，防止早衰的特殊功效。常搓脚心是许多人的长寿秘诀。医学证明，眼睛、鼻、心、肾脏、脑等器官，在脚部都有固定的反射区，反映着人体的病理生理信息，因此，按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对失眠有很好的帮助，而且还可以强身健体。
失眠的足疗方法
1、选取反射区额窦、脑垂体、心脏、肾上腺、肾、膀胱。
按摩法可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
2、按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢;体质壮实者，节奏要快。
3、力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。
4、刺激量：是指按摩时，对足反射区的刺激程度。每次按摩时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右;次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟;对重病患者，可减为10～20分钟;按摩结束后，要多饮开水。
失眠自我调理方法
喝一杯温热水
睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。
水中含有两种催眠物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解除疲乏提高睡眠状态，并且还不会令人上瘾。
睡前洗一个澡
睡前洗一个澡，能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。
睡前洗澡注意事项：
1、水温应该控制在三十七摄氏度到四十摄氏度之间，如果超过了四十摄氏度，那么我们就会感觉到心跳加快，神经也会兴奋起来，这样就更加难以睡觉了。
2、最好能够在上述温度的水中浸泡半个小时作用。人体在体温降下来之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一会在睡觉。
上床睡觉之前要稳定情绪
每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。
睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。
睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。
睡觉前一个小时别用电脑或者看电视
睡觉之前使用电脑或者看电视，会给睡眠带来一个非常不好的影响。研究发现，人类的体温在白天活动的时候会增加，但是在晚上睡觉期间会出现降低的情况。如果晚上和白天的温度差比较大，那么就很容易进入深度睡眠。那些睡眠比较浅，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的时候体温不高，晚上的时候体温也不是很低，这样就很难获得一个良好的睡眠质量了。
在睡觉之前进行了激烈运动，或者是使用了电脑，这些都睡导致人体的体温上升，这样体温变化规律自然而然就会被摧毁。在使用电脑的过程中，明亮的屏幕等等对于眼睛还有神经系统都会出现一个比较强烈的刺激，这样身体之中的体温就处在一个比较高的工作状态。这样昼夜体温温差比较小，睡眠状况自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治疗，不妨在睡觉之前喝一杯温开水，洗一个热水澡，这样能够有效的减缓这些症状。
自我联想法
躺下睡觉之后就要胡思乱想，如果想要快速的进入梦想，那么闭上眼睛，然后在脑海中幻想无垠的宇宙，或者是自己喜欢的食物，宇宙中有数以万计的小星星，他们都是非常的漂亮以及美丽......这样慢慢的，慢慢的，在不知不觉的状态中失眠足浴按摩方法你自然而然就睡着了。
睡姿助眠法
睡觉最重要的一个事情就是放松，不需要在教室或者办公室那样的拘谨，后背一直僵直着。这个时候，失眠足浴按摩方法你可以选择一个最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能够进入梦想了。
隔离外界干扰
很多人在睡觉的时候难以静下来来，外界一出现任何的风吹草动就变得非常的敏感，无论是一个小响动或者是一小缕的光线。面对这样的情况，我们可以用隔音耳塞来阻挡外界的噪音，使用眼罩等阻挡外界的光线，这样就能够自己给自己营造一个舒适的睡眠环境，睡眠质量自然而然就提高了。
闻香助眠
很多植物都是能够散发出独属于自己的香味，而一些香味能够有效的帮助我们舒缓神经，这样睡眠质量自然而然就提高了。常见的能够帮助我们入眠的植物有很多，例如茉莉花、芦荟、迷迭香等等。如果认为种植植物比较的麻烦，那么一些简单的助眠香囊也是一个不错的选择。
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