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第一次去足疗店按摩是什么体验？
会感觉很新鲜很激动。
按摩的好处有：
第一点是疏通经络，可以使疼痛消除。
第二点是运行气血，经络是气血的通道，通过按摩可以使经络通畅，气血通畅。
第三点是平衡阴阳。人体很多情况都是阴阳失衡所导致的疾病。第四点是调理脏腑。对按摩来说，体表有相应的反射区，可以对脏腑进行调节。
足疗原理：
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
足浴店小感悟
昨晚去足浴店里按摩足浴按摩心得，做到最后一个项目足浴按摩心得的时候足浴按摩心得我和技师小姐姐的对话是这样的：
我：我肩颈不舒服，帮我多按一会儿吧。
技师小姐姐：好的。
服务钟提醒只剩最后5分钟。
我：肩颈按的差不多了，按一下其他地方吧。
技师小姐姐生气了：你说肩颈不舒服，让我帮你多按一会儿，我难道会不知道按其他地方吗？
说着就开始按身体的其他部位。
我感觉有点莫名其妙，在想难道小姐姐是感觉我冒犯了她的专业度，可我只是怕没有时间让身体的其他部分也好好享受呀。然后我就没说话直到按完结束。
我：谢谢。
技师小姐姐：我刚刚也是因为你说肩颈不舒服，所以我才多按会儿，我……
小姐姐给我按的很舒服，我已经忘记刚才那点不愉快了，现在她又提起来我就连忙解释。
我：我知道的，就是因为你按的太舒服了，所以我才说你按的差不多了。
技师小姐姐：嗯嗯，我是想说，是我刚刚说话太重了，跟你道歉。
我：没事没事。
就这样我们愉快地结束了。
这个事情虽然很小，回头总结了一下发现还挺有意思的，也有很多值得学习的地方。
技师小姐姐一开始肯定觉得挺委屈的，想着这个客人自己说肩颈不舒服，自己让我给她多按一会儿，又说我不按其他部分，简直莫名其妙，后来凶我之后情绪发泄出来了，觉得自己话说重了，又怕我投诉她的服务态度，所以想着跟我道歉。
而我没有意识到她是一个非常细腻的人。同样一个屋子里的两个技师，给我按摩的小姐姐会不断问我的感受，轻重合不合适啊，这个部位能不能按啊。甚至我稍微一动她就会问我是不是水温太凉了。她应该也是渴望被对方以同样方式对待。
而我如果能把话说完整，把情绪传递清楚，不吝啬赞美就不会有后面的不愉快了。
如果重来一次，我会说：你真的太厉害了，一下子就给我的肩颈按舒服了，搁别的技师可能还要点的时间才能达到这个效果。哎呀按摩时间就只剩下5分钟了啊，快让我身体的其他部位也享受一下你专业的手法吧。
而技师小姐姐最后把这个事情再提出来沟通这事我也觉得很值得肯定。因为哪怕我当时把这事忘记，心里留下的疙瘩也会让我在日后朋友问起这家足浴店如何时评价：手法还是很专业的，就是那个技师服务态度不太好，上回莫名其妙凶我。而如果我没有及时解释，技师小姐姐如果只是因为工作规范强迫自己给我道了歉，转个头她肯定也会跟人吐槽我这个客人有多难伺候。
所以无论是工作规范也好还是情绪疏通也好，说话是门艺术，每个人因为站着不同的立场，哪怕出发点一致，也会有不同的想法，好好沟通很有必要，任何事情说开了，气顺了，友交了，事想不成都难。
好好学说话，每个人都值得被温柔以待。
2021年2月19日
【践行体会】坚持了300多天泡脚心得
自从开始践行易效能时间管理开始足浴按摩心得，我对自己的健康目标作为第一目标足浴按摩心得，在这400多天我形成足浴按摩心得了一些微习惯的养成，例如：跑步，泡脚，阅读，写检视，做早餐，冥想，睡前揉腹，让我不仅身体得到改善，更找回了自信，这一年确实进步了很多，这几日学习《黄帝内经》后，我更推荐大家一定要养成泡脚的好习惯，缓解疲劳，改善睡眠，好精力才能更充沛达成高效能足浴按摩心得！
作为人体“第二心脏”，脚的养护非常重要。中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，对应于人体五脏六腑。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，祛湿排寒。
足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。 ”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足： 春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼” 的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚最好使用木桶最好，木主生发，或者塑料桶或恒温桶，水温40度左右，最好不要使用阴阳水（生冷水与热水交替，生水阴寒，可烧好水提前冷却）每次泡脚30分钟，水没过脚踝（三阴交）为宜，泡至微微出汗，需要注意的是：泡脚期间房间一定不能吹风（夏季），泡完擦干穿上袜子，可采用手心搓脚心的方式，心肾相交法促进睡眠，另外泡脚桶要清洗干净，日复一日细菌很多，建议使用84消毒哦。
也可以采用中药材泡脚，泡脚可养生，辩证不可少。
其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。
因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。
加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。
脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。
因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。
中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
气血两虚的人不易太热的水温，40度左右为宜，老年人水温低一些，不宜泡太久，过程中可加热水，水面过三阴交是标准水位，不宜出汗太多，身体越弱时间越短，泡脚过程中出现头晕乏力就立刻停止
日常养生足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、蘇木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 用上药加水1000煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。
1.脚上有伤口溃烂，不能泡脚，不利于伤口愈合。
2.扭伤挫伤24小时后才能泡脚，24小时内冷敷。
3.高烧期间不宜泡脚，发热不严重可以泡脚促进健康。
4.心脏病人不能泡脚。
5.血压过高的人不能泡脚。
6.小孩不宜泡脚，不利于心脏发育。
7.头晕胸闷，情绪过激，饭后一小时内不宜泡脚。过饥过饱不宜泡脚。
8.糖尿病足的人不宜水温过高
9.孕妇前期不宜泡脚，孕妇后期水肿可清水泡10分钟。
