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冷天将至，四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛
秋意渐深，冷空气一波又一波席卷而来，寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施，我们还可以试试简单的日常中医妙招，四两拨千斤，赶走寒湿型腰痛。
寒湿型腰痛，中医这么说
腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温，雨雪频繁，空气湿冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作环境阴冷潮湿，就很容易感受寒湿之邪，导致腰腿经脉痹阻，气血运行不畅，发生寒湿型腰痛。
《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛：“感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重，发冷发麻，俯仰都吃力，连带着臀部、大腿都痛，每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧，腰骶温热后疼痛减轻，那么，你很可能是中了寒湿型腰痛的招。
已经对号入座的你，该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢？下面分享四个便于操作的中医日常 养生 小妙招，散寒祛湿，温经通络，帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。
第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。一天2次，或在腰痛时按压，可以疏通带脉，畅达气血，强壮腰脊，减轻腰部酸痛。
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟，双脚交替按摩，按到局部温热，每天1-2次，能帮助祛除体内寒湿，缓解腰痛。
第二招：腰背刮痧
按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油，用刮痧板从上到下刮，先刮颈后风府穴，再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关，最后刮腘窝部的委中穴，反复刮上10-15分钟。
刮痧可以散寒化湿，破解寒湿型腰痛，刮的时候不要太用力，刮出痧就可以了。
第三招：艾灸腰阳关穴
艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处，约与髂嵴相平，是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴，可使滞重的水湿加速沉降排出，减轻腰腿寒痹。
第四招：陈艾泡脚
谚语说：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿，加点料更是事半功倍。
陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁，兑入泡脚的热水桶中，让水浸泡到膝盖，浸泡20分钟，直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶，这样水温不会迅速降低，能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰，选择这个时间段泡脚，更利于温经散寒，祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作，更能活络腰脊，带动气血运行到腰腹部位，加强泡脚的效果。
腰疼按摩哪最好！！
1.以腰为中心腰疼足浴店怎么按摩好，大面积松解肩背、腰臀、大小腿。2.在腰部寻找痛点腰疼足浴店怎么按摩好，并用点按揉拨放松之。3.在臀部、大腿后侧及小腿后侧寻找条索状腰疼足浴店怎么按摩好的肌肉放松之。4.肘点环跳穴一分钟腰疼足浴店怎么按摩好，拇指点按委中一分钟腰疼足浴店怎么按摩好，两拇指同时点按腰痛穴一分钟。5.再次大面积放松肩背腰臀。6.仰卧位两下肢动法。
腰疼能搓澡做足疗么
在工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。腰痛可以利用搓澡或者做足疗的热气来舒展肌肉，缓解酸痛。
1.腹部：
两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
2.臀部：
坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期在伏案工作的人。
3.背部：
屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
足疗怎样按摩？
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
足疗歌决
中医观点整体论，
人身一体足为根；
人到晚年先老脚，
树到老来根先竭；
人体器官与脏腑，
足部均有反射处；
诊病防病与治疗，
按摩足部见功效；
术前中药先泡脚，
促进循环增疗效；
术后饮水一两杯，
增进排毒很重要；
选穴一定要准确，
柔和渗透用力均；
心脏宜轻不宜重，
细心检查做诊病；
肾上腺处是重点，
调节分泌又止喘；
足拇趾处代表头，
每个部分仔细揉；
神经衰弱疗效好，
头痛眩晕不用愁；
失眠多梦难入睡，
思虑过度也无忧；
胃脘不适食欲差，
肝胆脾胃调消化；
腹痛腹泻加便秘，
脚掌心处找问题；
腰酸背紧肩颈痛，
足掌内侧揉足弓；
腹腔盆腔加胸腺，
退烧祛热又消炎；
祛斑美容焕容颜，
调节也在分泌腺；
降糖降压怎么办，
足疗按摩有经验；
坚持足疗做按摩，
延年益寿好处多。
足疗店里的脚底按摩是怎么按的呢？
脚部是足三条阴经腰疼足浴店怎么按摩好的起始点腰疼足浴店怎么按摩好，又是足三条阳经的终止点，脚底按摩的方法很多，可以盘腿而坐，用右手按揉左脚心，左手按揉右脚心，也可以用拇指都足跟向脚趾方向，边移动边按揉，以按摩部位发红发热为止。也可以用两手按摩一只脚，如左手握住右脚趾，右手握住足跟，然后前、后、左、右活动踝关节5到10次，再用同样方法按揉左脚。也可用右手握住左足趾，由指根到指尖上下按揉，然后将足趾背伸到最大限度，再弯曲到最大限度逐一进行，最后分别向外牵拉足趾，一般有弹响声发出。
