本文目录一览：
- 1、足疗按摩步骤
- 2、臀部 怎么 按摩 ？
- 3、如何足部按摩
- 4、臀部 怎么 按摩
- 5、足浴按摩手法教程是什么？
- 6、足疗怎样按摩？
足疗按摩步骤
足疗的大概过程：先将脚放入调配好的药水中浸泡20-30分钟分钟足浴臀部按摩手法视频，之后把脚擦干足浴臀部按摩手法视频，进行足部按摩。具体足疗按摩手法。第一步：浸泡过程完毕后，把脚擦干，之后涂抹润肤油、润滑膏之类的润肤剂。第二步：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。使得整个脚处于放松状态足浴臀部按摩手法视频！第三步：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。此过程可使脚颈部整个神经放松第四步：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。第五步：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。以此达到养生保健的作用第六步：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。第七步：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。指法到位让人整个神经放松，舒适度很强第八步：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。第九步：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。第十步：双手交错按压脚背与脚心。第十一步：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。第十二步：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。
臀部 怎么 按摩 ？
臀部按摩步骤：
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。
2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，
把她的身体向外推。
3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动
由左向右。缓缓地停止摇。
5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的
两侧推回。
7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。
重复几次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
如何足部按摩
全足按摩程序
全足按摩程序如下：
（可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。）
一、 足底部分：
1、 “自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往
下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。（包括试行，
请使用四分钟便于计时。）
2、 同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）
1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二
声“提示音”后结束。
3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、
特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分
钟，二声“提示音”后结束。
5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。
6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一
上一下点压方式），四声“提示音”后结束。
7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。
8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”
后结束。
9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。
10、 采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。
横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回
形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟，三声“提示音”后结
束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力
滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳）
11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提
示音”后结束。
12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾
骨共1分钟，一声“提示音”后结束。
13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，
二声“提示音”后结束。
14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟，三声“提
示音”后结束。
15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺（睾丸或卵巢）1分钟，四声
“提示音”后结束。
16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子
宫、生殖腺反射区共1分钟，一声“提示音”后结束。
足部按摩操作顺序
初学者，简单易记，依序操作可以避免遗漏，从上而下、由内而外顺序导引，
既可促进血液循环，又能达到“舒筋理气”的额外效果：
1.颈部以上器官的反应区(
①脚趾腹：头（大脑、脑干、小脑）、颈部（甲状腺、副甲状腺、气管、食
道、胸索乳突肌、血压调整点）、眼、耳。
②脚趾背：井穴（经络脚趾端的穴位）、鼻、上颚、下颚、牙齿、扁桃腺、
头夹肌、上身淋巴。
③脚趾侧：颈椎、喉头、声带、血压调整点。
2.脚内侧
①脚内侧：颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宫或前列腺、淋巴反应区。
②跟骨、距骨、胫骨内侧：膀胱、尿道、阴道或阴茎、子宫或前列腺、内髋
关节、腹部淋巴、内侧骨盘腔淋巴、内尾骨、内侧坐骨神经、内痔、直肠等反应
区。
③腰椎、尾椎：腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，
才需按摩内侧坐骨神经。
3.脚背
①跖骨（中足骨）：肋骨、胸乳部、横隔膜、肌肉、血管、神经、淋巴、内
耳迷路、气管、食道等反应区。
②楔状骨：腰痛点。
③内、外踝骨之间距骨前：腹部肌肉放松区、淋巴池、输精管、输卵管。
4.脚外侧(
①脚外侧：肩关节、四肢、膝盖、卵巢或睾丸、淋巴。
②跟骨、距骨、腓骨外侧：躯干淋巴、鼠蹊淋巴、外髋关节、荐椎痛点、外
侧骨盘腔淋巴、卵巢或睾丸、外尾骨、外侧坐骨神经、小腹肌肉放松区等反应区。
③腰椎、尾椎：腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，
才需按摩外侧坐骨神经。
5.脚底
①跖骨上半部（肩、胸腔）：左脚：斜方肌、左胸腔（肺、心、横隔膜）。
右脚：斜方肌、右胸腔（肺、横隔膜）。
②跖骨下半部（上腹腔）：左脚：贲门、胃（上半部）、十二指肠（后段）、
胰脏体、肾脏、肾上腺、脾。
右脚：胃（胃后半部又称幽门前庭部）、幽门、十二指肠（前段）、胰脏头、
肾脏、肾上腺、肝、胆、胆管。
③楔状骨、舟状骨、立方骨（下腹腔）：右脚：输尿管、膀胱、盲肠、回肠
瓣膜、上行结肠、横行结肠、小肠。
左脚：输尿管、膀胱、横行结肠、下行结肠、乙状结肠、直肠、肛门、小肠。
④脚跟：骨盘腔内组织,内尾骨、外尾骨。
6.作整体性的整合依当时每个人所表现出来的各种病理现象，在相关的反应
区给予适当的补泻手法，加强特别需要的一些反应区，做重点按摩。
7.舒缓最后再以手掌在脚内侧由脚踝往脚趾，轻抚脚背三五下，在脚外侧以
手刀方式（第五跖骨外侧肉厚的部分），由脚趾往脚跟轻摩几下，会有顺气的效
果。
臀部 怎么 按摩
美臀
臀部不仅仅就是一块肉，想想足浴臀部按摩手法视频你是不是能坐就不站、能躺就不坐足浴臀部按摩手法视频的家伙足浴臀部按摩手法视频？这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件足浴臀部按摩手法视频：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀足浴臀部按摩手法视频；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，瞧起来就煞是好看。
1）跪姿腿举
膝、两手撑地俯跪垫上，自然呼吸，两眼平视。将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。
2）站姿摆腿
两脚开立，与肩同宽。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。
3）坐姿抬臀
坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。
重复此动作3，每组15次。
4）直腿后举
俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。
足浴按摩手法教程是什么？
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者足浴臀部按摩手法视频的足足浴臀部按摩手法视频，另一手半握拳，中指、无名指、小指足浴臀部按摩手法视频的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节（近侧指间关节）背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
2、双指钳法
要领：操作者足浴臀部按摩手法视频的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面（靠小指侧）放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
4、钩掌法
要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧（靠拇指侧）或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
5、拇指推掌法
要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。
发力点：拇指指腹的桡侧。
适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
足疗怎样按摩？
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体足浴臀部按摩手法视频的无创伤自然疗法。足疗包括两部分足浴臀部按摩手法视频：足浴和足部按摩。足部是人体足浴臀部按摩手法视频的“第二心脏”，是人体足浴臀部按摩手法视频的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱足浴臀部按摩手法视频；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
足疗歌决
中医观点整体论，
人身一体足为根；
人到晚年先老脚，
树到老来根先竭；
人体器官与脏腑，
足部均有反射处；
诊病防病与治疗，
按摩足部见功效；
术前中药先泡脚，
促进循环增疗效；
术后饮水一两杯，
增进排毒很重要；
选穴一定要准确，
柔和渗透用力均；
心脏宜轻不宜重，
细心检查做诊病；
肾上腺处是重点，
调节分泌又止喘；
足拇趾处代表头，
每个部分仔细揉；
神经衰弱疗效好，
头痛眩晕不用愁；
失眠多梦难入睡，
思虑过度也无忧；
胃脘不适食欲差，
肝胆脾胃调消化；
腹痛腹泻加便秘，
脚掌心处找问题；
腰酸背紧肩颈痛，
足掌内侧揉足弓；
腹腔盆腔加胸腺，
退烧祛热又消炎；
祛斑美容焕容颜，
调节也在分泌腺；
降糖降压怎么办，
足疗按摩有经验；
坚持足疗做按摩，
延年益寿好处多。
